hier soir je suis allée à un concert de trompette à l'Eglise de Montady, Génial! Bach, Schubert,Moart, Fellini et autres , je me suis laisser transporter  par ces ondes bénéfiques au corp et à l'âme, je me suis faite un très beau cadeau.

  AVE MARIA

l'étape la plus difficile vers la solution d'un problème,

c'est de se reconnaître comme une composante  du problème.

  Oh Jésus ! que ma joie demeure.

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 obtenir chaque jour des petites victoires sur soi-même

en être fier  en toute simplicité

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Ce matin yoga

détente de tout le corps (SHAVASANA)

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marche égyptienne

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étirement du dos  et torsion

à gauche et à droite sans bouger le bassin

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la chaise

à faire plusieurs fois

expirer en descendant

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Arc avec torsion

pour plus de travail

descendre le bras en suivant du regard jusqu'à l'autre main sur un expire

et remonter le  bras gauche sur l'inspire en suivant du regard

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le pont

 cet excercice se fait en trois phases

sur le dos  pieds près des fessiers , inspirer en basculant le pubis  vers l'avant ,

expirer en remontant le bassin, inspirer en remontant le dos ,

expirer  très lentement en redescendant  tout le dos ;

à faire plusieurs fois  et rester en statique plusieurs respirations .

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Chandelle

très bon pour régénérer le système sanguin 

déconseiller pour les problème d'arthroses cervicales

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Dihana bandas

cet exercice peut se faire coucher

inspirer poumons pleins bloquer la respiration et remonter  l'abdomen   tenir quelques secondes , expirer lentement en gonflant le ventre

ceci est un bon massage de tout l'abdomen

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relaxation

 en visualisant toutes les parties du corps, des pieds à la tête

en faisant de longues inspires et expires, essayer de rester vigilant pour ne sombrer dans le sommeil

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bonne nuit mes amis es

A bientôt

Ce matin en me levant cette chanson me trotinait dans la Tête,

j'ai pu retrouver les paroles sur le web.

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Le ciel est bleu (bis)

Réveille-toi (bis)

C'est un jour nouveau qui commence.

Le ciel est bleu (bis)

Réveille-toi (bis)

Les oiseaux chantent sur les toits.

Refrain :

Ah ! qu'il est bon d'avoir notre âge

Ah ! qu'il est bon d'avoir vingt ans, (ou plus)

Et de marcher le coeur content

Vers le clocher de son village,

Qu'elle est jolie notre rivière,

Qu'elle est jolie notre maison,

Qu'elle est jolie la terre entière,

Qu'elle est jolie en toute saison.

Montagne bleue l'été,

L'hiver montagne blanche,

Printemps du mois d'avril,

Automne aux chants berceurs,

Ah ! qu'ils sont beaux tous les dimanches,

Ah ! qu'ils sont beaux les jours en fleurs

De la jeunesse qui se penche

Sur notre terre avec ferveur.

Y a des cailloux (bis)

Sur les chemins (bis)

Y a du vent qui court dans la plaine,

Y a des cailloux (bis)

Sur les chemin (bis)

Mais à l'auberge y'a du bon vin !

Quand nous passons (bis)

Fiers et joyeux (bis)

Tout's les filles nous font des sourires. (ou tous les gars)

Quand nous passons (bis)

Fiers et joyeux (bis)

Y a du soleil dans tous les yeux !

P.L. Trenet

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encore un peu de courage j'ai encore 2  tours de portes à peindre sur 9,

c'est certain que j'aurai eu plus vite fini si les baguettes n'avaient pas été poser,

mais c'est ainsi!!!!

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bonne soirée mes amis es